Lövbiffsrullader - fyllda med skinka

Kingdoms of Amalur: Reckoning

Lena vill krydda sig själv

Elräkningen och boräntan toppar frågelistan

”Prioritera sömnen för att må bättre”

Psykologen Per Johnsson tipsar om det perfekta nyårslöftet

Anja Degerholm

Tipsa en vän

Skriv ut

Dela

FÖRÄNDRING. Det är samma visa varje år. På nyårsafton finns det inga gränser för hur mycket man ska förbättra sitt liv det kommande året. Men är det verkligen en bra idé att avlägga vidlyftiga nyårslöften? Och hur gör man för att lyckas hålla motivationen hela vägen? Psykologen Per Johnsson har svaret.
– Det är alltid bra att formulera ett mål för sig själv, det tror jag vi skulle behöva göra lite oftare. Istället för att låta världen styra över oss skulle vi kunna tänka efter vad vi själva vill med våra liv och agera utifrån det, säger Per Johnsson, docent vid psykologiska institutionen på Lunds universitet.
– Däremot kanske det inte är en bra idé att bestämma vad man ska göra på nyårsafton. Det är bättre att sätta sig ned en halvtimme när man har lite tid över och gå igenom vad man vill förändra.

Måste prioritera
Han menar att nyckeln till framgång stavas prioritering. Lägger man till något i sitt liv, till exempel att man vill gå ned i vikt, måste man också avsätta tid till detta och bortprioritera något annat.
– Det vanligaste felet är nog att ta i för mycket. Det viktigaste är att sätta upp rimliga mål och en plan för hur det ska gå till.
– Många stupar på att de lägger till nya aktiviteter, men inser inte att det tar tid och att man då måste ta bort någonting. Dygnet har bara 24 timmar oavsett hur många nyårslöften man har.

Är vi för dåliga på att säga nej?
– Ja. Tidens anda är att man ska hinna med allt man vill. Folk är nog oroliga för hur omgivningen reagerar om man säger nej, till exempel till ett glas vin.

Hur gör man för att hålla uppe motivationen?
– Det finns inga tricks. Är det något som är tillräckligt viktigt för dig så prioriterar du detta, är det inte viktigt så blir det inte gjort. Så enkelt är det.

En hälsosammare livsstil brukar stå högt på listan över nyårslöften, borde vi kanske fokusera på något helt annat för att må bra?
– Sömnen. Om man prioriterar sin sömn får man ett bättre välbefinnande och klarar stress bättre. Dessutom visar forskning att man går upp i vikt av sömnbrist, så det ger flera vinster att se till att sova ordentligt.

Publicerad: 30. december 2011 12:00

Var femte håller sitt nyårslöfte

Enligt en undersökning från 2008 är det 19 procent som håller sina nyårslöften.
47 procent svarade att de delvis hållit sitt löfte.
De överlägset vanligaste sakerna att lova på nyårsafton är att börja äta mer hälsosamt (48 procent) och att börja träna (42 procent).
Andra vanliga löften är att stressa mindre och få bättre koll på sin ekonomi.
Att sluta röka eller snusa hamnar först på åttonde plats.
Det är något fler kvinnor än män som sätter upp nyårslöften. Det är också vanligare bland högutbildade och höginkomsttagare i storstäderna.
Källa: Tns-Sifo

LÄS OCKSÅ NYHETER FRÅN:

Blekinge:

Karlshamn | Karlskrona | Olofström | Ronneby | Sölvesborg

Halland:

Halmstad | Laholm

Skåne:

Småland:

Alvesta | Gislaved | Gnosjö | Ljungby | Växjö

Östergötland:

Boxholm | Mjölby | Motala | Vadstena | Ödeshög

Västergötland:

Borås

Klicka på det område som du vill läsa nyheter från.

Startsidan just nu

Socialen går miste om miljonintäkter

HÖRBY. Den ekonomiskt tyngda socialförvaltningen i Hörby tar ut för låga avgifter. Samtidigt pekas bristande ledarskap...