I dag
14°

Missa inte:

Sarah Bernshed

 Tipsa en vän    Skriv ut    Dela

HÄLSA. Hör du till dem som ackompanjerad av storstilat klirr från champagneglaset dyrt och heligt lovade att hålla liv i träningen hela året ut - minst? Bra jobbat, om du har lyckats hålla liv i löftet så här långt vill säga. Men känns det aningen segt ibland? Här bjussar vi på ett gäng motiverande tankar samt praktiska tips att ta till de dagar soffan och chipspåsen lockar mer än gymmet och proteidrinken.
Sex tips för dig som behöver orka lite till

1. PRIORITERA
Varje dag fattar vi massvis av beslut, vissa dagar kan ett av dem kan vara att prioritera träning framför saker som helt enkelt inte är lika viktiga. Gör det till en vana att prioritera din träning högt!
2. PLANERA
Välj ut ett par dagar i veckan då du vet att andra saker normalt sett inte kommer emellan och gör dessa dagar till dina särskilda träningsdagar. Undvik så kallad spontan träning som i många fall enbart resulterar i att träningen blir av allt mer sällan.
3. NOTERA
Sprang du lite fortare nu senast än vad du brukar göra? Kändes vikterna aningen lättare än vanligt? Var roddmaskinen inte en riktigt lika tuff sparringpartner som den brukar vara? Lägg dig vinn om att verkligen notera de framsteg som du gör, just det kan vara oerhört viktigt för motivationen!
4. FRAMTID
Kanske är det inte enbart årets badsäsong som är viktig att fokusera på när det handlar om varför du ska gå och träna. Tänk istället mer långsiktigt! Träning handlar även om det inre och att må bra och ha en god hälsa är det du bör fokusera på. Varför inte låta målet vara ett livslångt välbefinnande som du har stor nytta av på många sätt?
5. BELÖNING
Unna dig själv en belöning då och då. Den berömda moroten kan vara nog så motivationshöjande när det känns extra tungt att glädjas åt ännu ett pass på löpbandet. Bara du vet vilken morot som är mest lockande för just dig!
6. TA HJÄLP
Småbarnsförälder? Allt fler gym satsar på att erbjuda barnpassning till sina medlemmar. Kolla om det finns på ditt gym, om ja kan du och partnern träna tillsammans medan barnen leker och har kul = win-win-situation.

Publicerad: 16. mars 2012 12:00

LÄS OCKSÅ NYHETER FRÅN:

Klicka på det område som du vill läsa nyheter från.

Missa inte:

Mest lästa

Senaste insändare